便秘 水分 ポカリ

便秘には水分補給が重要!ポカリの効果とは?

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便秘になってしまうと腸内の環境のバランスが崩れてしまいます。
また便の水分が少なくなってしまうと便の硬さがカチカチになってしまうこともありますので水分補給というのは重要です。
健康な便というのは80%が水分で出来ていますので身体が水を失っていると便からも水を吸収してしまうことがあります。
そうして便が硬くなってしまうというわけです。
大切な水分補給ですが有名なものにポカリがありますよね。
ポカリスウェットというのは誰でも飲んだ経験があるというほど有名な飲み物ではないでしょうか。
これはミネラルを含んでおり、汗をかいた後に飲むには最適です。
ミネラルウォーターでは汗で失われた塩分を補給できませんのでポカリには塩分も含まれていますのでしっかりと補給できます。
このポカリが便秘に効果が出るかというと、その中に含まれているマグネシウムが効果を期待できます。
マグネシウムは腸内が腸内に入ってくると腸を刺激してくれますので解消する効果を期待できます。

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これは便秘薬などにも入っている成分です。
ただしスポーツ飲料には注意点もあります。
運動をして水や塩分が失われた際に飲むことは効果的ですが、汗をかいていなかったりする場合には注意が必要です。
汗をかいていないような状況で飲んでしまうと塩分や糖分が大量に入ったスポーツドリンクを飲むことは肥満などの原因となる場合もあります。
便秘解消で飲む場合には適度な運動をしてから飲むようにしましょう。
ランニングとまでいかなくともウォーキングなどの軽い運動でも構いません。
軽い運動は便秘を解消することにもつながりますので積極的に身体を動かしましょう。
ミネラルウォーターを飲む場合には硬水の水がおすすめです。
硬水にはマグネシウムやカリウムを含んでいますので、こちらも解消に効果が期待できます。
ただし硬水は下痢となってしまう場合もありますので注意が必要です。
飲み物を飲む場合には冷たすぎず熱すぎないものを飲むようにしましょう。

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